Uma dieta de 1.200 calorias por dia é o número mínimo de calorias geralmente recomendadas pra conservar as funções metabólicas normais em adultos saudáveis. Dependendo de tua idade, sexo, altura, peso e nível de atividade, uma dieta de 1.Duzentos calorias por dia poderá não fornecer energia bastante pra mantê-lo esperto durante todo o dia.
Lembre-se que você deve buscar o conselho de teu médico antes de estabelecer uma dieta. A redução de peso ocorre como efeito de ingerir menos calorias do que você gasta. Quer dizer conseguido a partir do acrescentamento das calorias que você gasta por meio do exercício ou a restrição da ingestão de calorias a partir da dieta. Suas necessidades calóricas diárias são baseadas numa variedade de fatores, incluindo a idade, peso, altura, sexo e nível de atividade.
Em geral, as mulheres necessitam entre 1.600 e 2.400 calorias por dia, e os homens necessitam de entre 2.000 e 3.000 calorias por dia. Há 3.500 calorias em um quilo (450 g). Para perder uma libra (por volta de 450 gramas)de peso, você deve gerar um défice de calorias de 3500. Um déficit diário de 500 calorias, provavalmente, deveria resultar numa libra (por volta de 450 gramas) de redução de peso durante uma semana. Você podes montar um déficit de 500 calorias a cada dia, ingerir 500 calorias a menos do que as que necessita. Toda humanidade tem diferentes necessidades calóricas.
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A fantástica maneira de gostar as necessidades de calorias do teu corpo humano é uma equação de previsão, como a equação de Mifflin-St Joer. A equação de Mifflin-St Joer calcule tua taxa metabólica em repouso, RMR, ou a quantidade de energia que o seu corpo precisa de repouso. Seu RMR é multiplicado por um fator de atividade.
Para calcular suas necessidades calóricas diárias atuais, utiliza a seguinte equação. Mas, em primeiro território, você vai ter que converter seu peso e altura de polegadas e libras centímetros e quilos. Multiplica-se o RMR por um fator de atividade sobre a base de teu nível de atividade atual.
Após multiplicar o IMR por um fator de atividade, chegará a suas necessidades calóricas estimada para um dia. Após afeiçoar-se o seu consumo diário de calorias com a equação de Mifflin-St Joer, você pode calcular sua perda de peso consumindo 1.200 calorias por dia.
Para fazer isso, primeiro resta 1.200 de suas necessidades diárias de calorias com o fim de definir o déficit diário de calorias. Agora multiplique teu déficit diário por 7, pros sete dias da semana. Pegue este número e divida por 3.500, ou melhor, por mais de 3.500 calorias que há uma libra (450 g).
O relator especial das Nações Unidas sobre o certo ao alimento, Jean Ziegler, propõe-se que os resíduos agrícolas, e não os próprios culturas, sejam usados como combustível. A ausência de amamentação, poderá resultar em desnutrição em meninas. As possíveis causas deste problema no mundo em desenvolvimento podem dever-se a que a família média pensa que o leite engarrafada é melhor pra alimentação dos moços.
A OMS diz que as mães abandonam a amamentação já que não sabem como fazer com que o pirralho mame corretamente ou em razão de sofrem aborrecimento ou desconforto. Fundamentar de forma excessivo, a dieta de alguém em uma única fonte de alimento, como no caso de uma alimentação baseada quase que exclusivamente na ingestão de milho ou de arroz, podes causar desnutrição.