Dormir é uma das coisas mais preciosas que se poderá ter. Sabes isso mais do que ninguém se tiveres insónia. Insônia é a incapacidade de dormir, e isso talvez pode causar estragos na sua existência acordada. Aqui estão algumas dicas que você poderá utilizar para finalmente ser capaz de obter qualquer descanso.
Use a visualização como uma arma contra sua insônia. Imagine-se num recinto calmo ou mesmo amargurado, e fique lá na sua mente. Isso tirará o questão da indispensabilidade de dormir, que por si só poderá mantê-lo acordado por horas. Apenas veja a calma e deixe a sua mente relaxar inteiramente.
Pratique a respiração profunda ao tentar dormir. Isto é muito relaxante. Isto podes acudir a empurrar-te pra beira do sono. Inspire profundamente durante imensos minutos de cada vez. Tente inalar pelo nariz e tente expirar na boca. Você podes entender que após alguns minutos disso, você conseguirá dormir bem.
Para impossibilitar problemas de insônia, lembre-se de não ingerir bebidas dentro das 3 horas que antecedem o seu tempo de cama. A hidratação é primordial, mas beber muito perto da hora de dormir significa que você deve dirigir-se ao banheiro. Isto poderá interromper o sono e piorar a tua insónia, portanto evite ingerir algumas horas antes de dormir.
Para que pessoas têm problema em adormecer à noite, várias ervas têm sido usadas para auxiliar as pessoas a dormir durante séculos. Algumas ervas que são úteis pela indução do sono são o chá de camomila ou maracujá, papoula da Califórnia, kava, valeriana e lúpulo. Estas ervas irão relaxar o corpo e ajudar a conduzir um sono descansado.
Tem uma janela aberta no tempo em que dorme. O ar fresco é uma das melhores curas pra insónia. Além disso, um quarto fresco com uma temperatura de cerca de sessenta e cinco graus é o mais propício pra uma bacana noite de sono. Se isto lhe parecer frio, simplesmente adicione mais alguns cobertores à sua cama pra assegurar que está confortável.
Limite a quantidade de tempo que passa pela cama. Sua cama é para dormir e não pra pagar suas contas ou fazer telefonemas. Também é relevante que você se abstenha de ouvir teu rádio ou assistir a tua televisão sempre que estiver na cama. Estes tipos de atividades realizam com que você fique alerta e tornam ainda mais complicado adormecer.
Analise a sua ingestão de cafeína antes de deslocar-se para a cama todas as noites. Tente não consumir nada que contenha cafeína, mesmo que um tanto, antes de encaminhar-se para a cama. Se você é muito viciado em cafeína, por isso você poderá desejar começar a afinar a respeito de ele e, possivelmente, desistir dele para que seu corpo é capaz de descansar mais fácil.
O colchão médio só é bom para oito anos. Após este tempo, o colchão pode ter grumos ou não lhe ceder o apoio de que necessita. Mesmo que pareça bem, poderá ser um refúgio pra ácaros e células falecidas da pele. Isto bem como podes causar uma reacção alérgica que o poderá impedir de dormir bem.
Agora que você leu este artigo, almejo que você fique sabendo que você podes suportar com insônia. Use as dicas apresentadas por aqui para ajudá-lo, e fazer insônia uma coisa do passado. Tente cada dica para acompanhar qual funciona melhor para ti. A insónia prontamente não necessita de ser um acessório na sua existência.